Anne Celine Follonier

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Alimentation saine et sans effort ! CONSEILS au fil des semaines

Mis à jour : 19 juil 2019


Dès cette semaine et durant les 10 prochaines.. je publierais sur ce blog des conseils alimentaires et nutritionnels permettant d'améliorer sa nutrition, son bien être et sa condition physique ! Du coup j'espère que vous allez me suivre et que vous prendrez le temps d'appliquer quelques conseils au quotidien ;-)


Le choix d'une bonne alimentation permet en outre de prévenir un grand nombre de maladies et surtout de gérer son énergie au quotidien. Comme chaque personne est différente et que les organismes ont tous des besoins nutritionnels différents, il n'existe pas de recommandation universelle mais tout de même des conseils vous aident à adopter une alimentation plus saine et peuvent faire une grande différence pour votre énergie santé physique et vos performances


CONSEIL Semaine 1

LA BIODIVERSITE ALIMENTAIRE

Aucun aliment ne contient tous les nutriments nécessaires. Une alimentation doit donc être variée pour satisfaire au mieux les besoins de l'organisme. L'idéal serait une combinaison d'aliments à faible valeur énergétique et de denrées à grande valeur nutritionnelle, comme les légumes et les céréales.


AVANTAGES des aliments d'origine VEGETALE :

Pas de cholestérol forte teneur en fibres fournissent des minéraux, vitamines et substances végétales secondaires


INCONVENIENTS des aliments d'origine ANIMALE:

Riches en cholestérol teneur élevée en acides gras saturés contiennent des purines (peuvent provoquer des crises de goutte de foie baisse de moral et d'énergie à trop forte consommation)


Dans le cadre d'une alimentation saine, les aliments d'origine animale ne doivent représenter qu'une part relativement faible de notre alimentation, ce qui est parfois difficile dans un pays riche comme la Suisse ou nous trouvons de tout en abondance.


Du coup une solution...un petit-déjeuner sain, de quoi commencer la journée plein d'énergie

il est important de prendre un petit-déjeuner sain afin de commencer la journée avec suffisamment d’énergie. Si vous voulez rester en forme y compris lors d'un programme d’entraînement, le premier repas de la journée est décisif
un petit-déjeuner riche et complet = moins de fringales et d’envies de snacks sucrés ou salés au fil de la journée



Et voilà déjà de 1 conseil, le suivant jeudi prochain donc restez connecté pour la suite et surtout je suis à disposition si besoin : www.acorpsetaccord.com / ou par email via le site, facebook page acorpsetaccord, et via insta acorpsaccord

et toujours pour un rendez vous selon votre agenda :-)


Bien dans sa tête bien dans ses basketts.. à votre dispo :-)

Belle semaine


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