Anne Celine Follonier

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C'est de saison.. hydratez vous ! Conseil n°4


Cela peut parait simple comme conseil et réchauffé même en cette période de canicule ... mais veiller à une hydratation suffisante ! Maux de tête, fatigue, baisse de tension, de moral, prise de poids, le tout est souvent en lien avec l'hydratation.


Une hydratation suffisante est indispensable pour la santé. On le répète il faudrait boire au moins 1,5 à 2 litres de liquides chaque jour où pour un calcul plus simple le 10% de vos calories journalières consommées. Pour une personne qui consomme environ 2000 kcal par jour, il faudrait qu'elle boive 1,8 lt d'eau à 2lt par jour pour réussir à éliminer correctement.

Pour tout(e)s les sportives et sportifs, il faut y ajouter 8 dl d'eau par heure de sport pratiquée, en plus de son hydratation quotidienne.


On le dit et on le redit pour perdre du poids également il faut que tout fonctionne parfaitement bien et avec une bonne alchimie. Pour éliminer il faut que les intestins fonctionnent au mieux. Donc rien de tel que de l'eau, des tisanes, des eaux aromatisées, du thé refroidi, inventez, innovez, dégustez. Une petite gourde sur son bureau, dans son sac, un rappel sur son natel et le tour est joué. C'est un très bon reflex à adopter... et qui plus est.. le jeudredi.. l'apéro peut toujours s'accompagner d'un verre d'eau..


A bon entendeur.... Santé !!!! ;-)





PS : dans les astuces de la semaine.. je vous glisserais quelques recettes hydratantes à souhait

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