Anne Celine Follonier

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Faire les bons choix.. Conseil° 3

Mis à jour : 8 août 2019




Pour avoir de l'énergie au quotidien.. rien de tel que de choisir des aliments à densité calorique faible, mais encore faut il savoir ce que cela veut dire :

La densité calorique c'est le nombre de calories apporté par gramme d’aliment.

Si on privilégie les aliments à densité calorique faible, c’est à- dire ceux qui vous apportent beaucoup de matière mais peu de calories : soupes, salades, crudités, fruits, végétaux, protéines végétales, on sera rassasié plus vite et on absorbera beaucoup moins de calorie vide et inutile (donc moins de stockage)


C'est bon pour la ligne mais aussi pour la longévité, puisque manger sainement augmente l’espérance de vie.

Il est donc important également de choisir des aliments à densité nutritionnelle élevée

Plus un aliment est dense nutritionnellement, plus il renferme de vitamines et de minéraux. Cela signifie qu’en mangeant certains aliments plutôt que d’autres qui apportent des «calories» vides, vous fournissez à votre corps les micronutriments dont il a besoin pour donner le meilleur de lui-même.

Exemples de calories vides : sodas, barres chocolatées, chips, crackers, aliments raffinés... je suis sure vous le saviez déjà.. :-)

Consommer plus de la moitié de sa nourriture sous forme de légumes, légumineuses, fruits, tubercules permet de se protéger de la plupart des maladies dites de civilisation.


Et en parlant de bon choix, et de conseils, l'une d'entre vous, m'a conseillé et j'en ai pris note, de ne pas argumenter mes posts et mon blog seulement avec des conseils, citations, qui ont déjà été lues et relues pour certaines et certains, ce qui n'est pas faux :-) mais je pense toujours aux petits nouveaux qui veulent s'informer au mieux ! Du coup elle m'a conseillé et l'idée est excellente de poster quelques petites astuces du quotidien qui pourrait vous servir... de ce fait c'est avec plaisir que je publierais également des astuces "maisons" pour vous faciliter la vie.. et je reste toute ouïe à vos retours, et vos suggestions ! A bon entendeur ... à vous de m'orienter également

Belle fin de semaine




et belle fête nationale :-)





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